注意力
孩子寫作業一直分心怎麼辦？先檢查這五件事
孩子寫作業時東摸西摸、發呆、一直起身，很多家長的第一個念頭是「他就是不專心」。但注意力不只是個性，環境、身體狀態、任務難度和情緒，都會影響孩子能不能專注。與其一直提醒「專心點」，先檢查下面這五件事，往往更有用。
1. 桌面和環境，有沒有太多干擾
- 桌上只留這次要用的東西，其他先收起來。
- 手機、平板、電視的聲音和畫面，移出孩子看得到、聽得到的地方。
- 盡量固定寫作業的位置，讓孩子一坐下來就知道「現在是寫功課時間」。
2. 孩子的身體狀態
睡眠不足、肚子餓、剛放學很累，注意力都會下降。回家後留一小段時間吃點心、動一動，再坐下來寫，通常比一回家就催促更順。
3. 任務是不是太大
「把功課寫完」對孩子來說很抽象，看起來像一座山。可以把它切成小段：先寫國語第一頁，再寫數學第一面。列成清單，完成一項就劃掉一項，孩子能看到自己的進度。也可以先從孩子比較有把握的科目開始暖身。
4. 休息怎麼安排
用計時器安排「專心一小段、休息一下」。休息時讓孩子起身動一動、喝水，避免休息時看螢幕，因為看完很難收回來。專心的時間一開始可以比你以為的更短，穩定之後再慢慢拉長，要依孩子的年齡調整。
5. 情緒與卡關
有時看起來像分心，其實是孩子遇到不會寫的題目、怕寫錯、怕被罵，用發呆和拖延來逃開。可以先問「現在是哪一題卡住了？」，同時留意自己對錯誤的反應。孩子覺得寫錯不會被責備，才比較願意面對難題。
陪伴的方式
剛開始可以坐在孩子旁邊陪他進入狀態，確定他開始寫了，再慢慢拉開距離。稱讚時盡量說具體的行為，例如「你剛才一口氣寫完這一頁，很穩」，比「你終於專心了」更能讓孩子知道哪裡做對了。
什麼時候考慮找專業評估
如果孩子在家裡、學校等不同場合，都有明顯的分心、坐不住或衝動，持續了好幾個月，而且已經影響到學習或和同學的相處，建議找兒童心智科或兒童心理專業人員評估。分心不等於注意力不足過動症，也可能和焦慮、學習困難、睡眠問題等有關，需要專業評估才能分辨。
本文為教育資訊，不能取代專業評估、診斷或治療。